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最重要的防癌建議你不得不知

2019-03-08 11:33

  

  體重指數(bmi=體重/身高平方)小於25。美國癌症協會的研究證實,肥胖與13種癌症有關。一項涉及60000名女性的研究還表明,對於體重指數低於25的正常女性來說,多吃水果、蔬菜和少吃肉可以降低20%的癌症風險,但對於體重指數高於30的女性來說,這一點並不重要。南方醫科大學南方醫院腫瘤科主任Yo Changxuan建議,超重的人可以通過改變飲食順序、飯前吃水果或吃主食前喝湯來增加飽腹感和控制卡路裏攝入。

  更多的鍛煉。多項觀察研究發現,體育鍛煉可以降低患乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌的風險。英國的研究表明,如果你每天堅持適度強度的運動半小時,你就能有效地降低患癌症的風險,甚至站上一段時間也能產生抗癌效果。Changxuan說,運動的基本標准是每周堅持至少3次,每次至少30分鍾,注意有氧運動和力量訓練的結合。飯後散步,主動做家務也是一種鍛煉。

BioEm和的空氣消毒淨化液均自稱獲大學安全認證,事實上,香港只有BioEm 已在港大科橋(香港大學科技轉移公司)、香港理工大學及香港科技大學進行不同測試,並獲得安全認證

  不要亂用補品。最近的許多臨床試驗表明,服用維生素補充劑對預防癌症無效。此外,補充過量的葉酸會增加患癌症的風險。過量補充β-胡蘿卜素可能會增加患肺癌和胃癌的風險。過量的維生素E可能會增加患前列腺癌的風險。尤昌軒說,近年來,許多保健品和補品已經促進了抗癌作用,但沒有權威人士證實。健康的人不需要吃補品,更不用說這些產品的迷信健康影響,無論維生素或補品的危害,都應該在服用前咨詢醫生。 【詳細】

  醜時熟睡對肝最好

  醜,是指淩晨1點到3點之間的時間。醜在甲骨文中是手的形象,“史明”說:“醜,牛也,冷自彎牛也。”醜的時候意味著陰陽的轉換,逐漸釋放的寒冷,開放的一天。中醫認為,醜時對應十二經肝經。睡眠時,人體氣血會聚肝髒,豐富肝髒(為肝髒補充能量),保存肝髒(使肝髒功能更好)。正如《黃帝內經》所述,“人躺在血泊中,肝髒接受血液,並能看到……”醜陋的時候,保持肝髒的睡眠是最好的護理。

  臨床上,很多患者經常聽到抱怨說在淩晨1點到3點難以入睡,或是短暫睡眠後難以醒來。根據中醫的說法,肝漏的功能體現在維持身體的氣機、合唱、水道、皮膚和精神情感的能力上。這種能力體現在人類生活活動的各個方面。例如呼吸,飲食,第二次排便,出汗,月經,情緒甚至睡眠調節。日常生活中應如何保持肝髒排出功能,確保醜陋時的良好睡眠,更好地“充實肝髒,控制肝髒使用”?

  1.遵循肝髒的“性情”。肝髒只是髒兮兮、喜憂參半,平時的情緒管理應遵循肝髒的“性情”,如培養更溫和、寬容、積極、樂觀的性格,消除煩惱、易怒等不良情緒,避免在晚上糾纏問題。如果心情容易起落,可以揉捏並按下台中穴(該穴位於抑鬱症前足背的第一和第二蹠骨關節處),以幫助宣泄情緒。

  2.避免肝髒氣體過多流失。“在黃帝的內科學”中,“肝是打的基礎”,即“肝”的“質”、疲勞等,也會灼傷肝氣,從而影響排便功能。避免在日常生活中熬夜,不要建議不要過度鍛煉、過度使用大腦等等。適用於腦大、工作強度高、中餐5g、茶葉5g、水3g的人群,具有較好的肝、肝功能。

  “野戰中的槍”效果很好。對於偶爾失眠或醜陋時容易醒來,可能伴有肝腎不和或心腎不滿。這時,你可以盤腿坐一會兒,然後用牙齒揉成全口液,並在舌頭和牙齒上攪動舌頭5~8次,在3次,吞下體液,有滋補水涵洞,交通心髒和腎髒,清爽的睡眠。 【詳細】

治療失眠線上看從中醫處方中治療失眠的問題,溫和調理,綠色安全,慢慢擺脫藥物控制睡眠。除此之外,治療失眠患者也應該從心理治療,排解生活中的心裡負擔,給予正確的疏通,合理安排作息時間,勞逸結合,對改善睡眠障礙十分重要。

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