營養豐富,味道鮮美,既能保護脾胃,又能幫助消化

標籤營養早餐  2019-04-01 17:14

  一天的計劃是在早上,所以吃早餐是最重要的一餐。我家人經常在早上煮粥給孩子們吃,有時沒有時間為孩子們准備早餐,只是隨便出去給孩子買點早餐來滿足他們的饑餓,但覺得外面多吃早餐是不健康和淩亂的。只是想在家裏早起吃點營養,讓孩子長大,因為孩子擔心孩子吃得太多,消化不好,就安排一些營養早餐,讓孩子在消化和健康負擔得起的情況下吃。

  什么早餐能給孩子吸收好的營養還能幫助消化?其實,每天的早餐都是油條、豆奶、牛奶面包等,其實,孩子們也可以煮一些脾養胃,還可以消化營養粥。山藥歐亞麥片粥是一種很好的保健粥,山藥是一種常用的食品材料,兩用,富含蛋白質和維生素等微量元素,老少皆宜哦。歐亞麥片含有對人體有益的營養成分,具有祛濕、抗疲勞等功效。所以今天,跟你分享山藥和排骨,歐亞樂做一份胃粥,滋補脾胃也有助於消化,很好的營養喝,就像可以嘗試哦。

另外,美國有研究指出,不吃早餐的肥胖的風險比有固定吃早餐的人高出4.5倍!原因是不吃早餐的話新陳代謝容易減慢下來,攝入的熱量會較難被消耗。而且當吃飯時間不定時,到吃下一餐就的時候飢餓感會倍增,很容易便會比正常吃下更多熱量。當身體認為空腹時間變長,身體會誤以為需要儲起更多能量以備不時之需,繼而脂肪就會慢慢增長。所以別再靠不吃早餐減肥了,這樣做最終只會不減反增!

  山藥千食粥配料:細排骨、芹菜、米飯、薑、山藥、薑、鹽、洋蔥、辣椒、料酒。

  練習:1.把米飯洗幹淨,然後吃,浸泡半個小時,把排骨在冷水鍋下洗幹淨,再把酒加入火中煮一點,然後把泡沫撇去,洗幹淨。將砂鍋准備好,加入清水煮排骨和薑片。然後把飯放進去,不停地攪拌,等煮了再把火燒開半個小時。

  2.然後洗淨山藥,切成小塊備用(將山藥浸泡在水中)。米煮開後,將山藥蒸十多分鍾,煮至濃稠,再加入鹽、胡椒粉及調味料即可完成。

  完成了營養健康的早餐粥。在鍋前撒一些洋蔥,香滑,用饅頭和面包做得很好。

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