跑步教練徐匯宗

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自我介紹:
跑齡10年,長跑教練,同時任教「ROC街跑少年」及「Asics Running Club」,THEi 運動及康樂管理(榮譽)社會科學學士,全馬最佳成績為3小時09分。 https://www.facebook.com/hitandrunteam
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    跑跑下對鞋甩鞋帶,除咗容易「kick」親自己,比緊賽嘅話仲會拖慢晒D時間!其實綁鞋帶都係一門學問,好多人貪方便,以為係咁而綁緊D就OK,當然唔係啦!1. 要鬆晒全部鞋帶位置,再逐個位綁返緊。2. 隻腳放入跑鞋之後,舒服就OK,唔使刻意頂前或頂後。3. 記得綁雙結,鞋舌最好緊貼腳背。4. 突出嚟嘅鞋帶部份,可以「攝」好佢,咁就無咁易甩啦。facebook.c
     
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    寒冰練跑大法-西伯利亞人必讀攻略

    如果你有留意天氣包膠,就知道黎緊一個禮拜嘅溫度會跌至最低個位數。可能我唔係西伯利亞人,所以做唔到冬天的冠軍。但我可以教下大家係咁嚴寒下練跑點樣做足保暖。 好啦,正所謂「工欲善其事,必先利其器」。 【裝備篇】 1. 打底衫 (e.g Nike pro) - 緊身衫有一定保暖作用,但首要係貼身,你唔好買件鬆palpal嘅緊身衫LOL。 2. 風
     


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