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“頭號殺手”抑鬱症患者,該如何自救?

2019-06-24 15:05

  家庭幫助改善外部環境

  抑鬱症的遺傳因素僅占1%,其中與環境有關的占1%。有些抑鬱症與季節性變化有關。我們稱之為季節性情感障礙。我們自己的調查數據發現,有些地方抑鬱症的發病率確實低於平均水平,如廈門海南抑鬱症的發病率很低,低於平均水平。這可能與環境生活節奏和飲食習慣有關。

  因此,如果家裏有人患有抑鬱症,盡量陪他出去走走。即使在家裏,也要確保家裏有足夠的燈。有一個例子可供參考。在北歐國家,進入冬季後必須保證室內照明。有一個日光室。照明必須達到lux或更多,員工必須在日光室呆上一個小時。此外,抑鬱症的發生也與壓力有關。抑鬱症患者的家庭需要對他們的生活進行調整。不要責怪病人沒有調整他們的情緒。

  有輔導員的同事

  臨床上,有一個術語叫做亞臨床抑鬱症,這意味著這些人的生活質量下降了,但不到抑鬱症的程度。如果這些人要去看醫生,他們就看不見了。應該有一些助理心理醫生,如心理醫生和康複醫生。我見過一些公司給他們的員工配備心理咨詢師,這可以給你一些必要的心理幫助。

焦鬱寧|抗抑鬱藥物|能改善腦部細胞活力、平衡生物電流、令負責控制情緒的各化學物質在分泌、傳遞及利用度回復至正常人水平。

  抑鬱是大腦疾病的一種變化。大腦是一個非常複雜的器官。它的恢複需要很長時間。大腦有麻煩了,因為它太多了。如果是第一次攻擊,至少需要一年時間才能逐漸恢複。這一時期可能需要藥物治療、心理治療和生活調整。在你一天中花費時間最長的地方請一位心理學家無疑是有幫助的。

  家門心理服務正在改善

  亞臨床抑鬱症是老年人最常見的抑鬱症。我們做了一項調查,發現老年人抑鬱症狀的比例約為百分之一。一項調查發現,三分之一的老年人有心理需求。但當被問到在哪裏能買到它時,這些人說他們不知道。當被問到他們最想去哪裏時,老人們說他們在他們家門口,社區衛生服務站。但是現在社區裏能提供心理服務的人太少了。許多社區醫生不掌握心理知識,存在很大差距。

  在今天的許多城市,只要你向工商部門申請注冊營業執照,就無法掌握實際情況。目前,上海在這方面做得更好。我國《心理衛生法》頒布後,上海修訂了心理衛生條例,加強心理咨詢服務。心理咨詢機構應開展心理咨詢服務,所有心理咨詢人員必須具備一年的實習資格,由護理部門進行評估。

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