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拜日式的好處

標籤瑜伽  2018-01-23 11:13
上個星期我們介紹了拜日式的做法(按此重溫),但拜日式到底從何來並有什麼好處呢?

‧拜日式從何來?
古印度人,就像所有其他的古代文明,都對大自然的事物充滿敬畏的心。拜日式就是他們對太陽的崇拜,以十二個式子配合頌唱,朝著太陽的方向做的禮拜。但這些動作卻不僅僅是一種儀式,它們更是一種可貴的強身健體的秘笈。

它的功效被後來的瑜伽練習者所推崇,即使你完全沒有宗教信仰或所信奉的有所不同,也可以練習這套動作,只要你知道這些動作的好處是什麼。

‧拜日式的好處
整套十二個動作的練習,持續每天練習不僅可強身健體,配合呼吸練習還可淨化呼吸系統及放鬆我們的心靈。

當中某些代表性的動作如:

站立前彎式 Standing forward bend pose 
功效:有效伸展及強化大腿及背部肌肉

下狗式 Downward Facing Dog pose
功效:強化手臂,核心及大腿肌肉,同時伸展肩膀及大腿筋,更可促進血液循環

蛇式 Cobra pose
功效:可擴展胸腔,放鬆肩膀及頸部。並提升背部的柔軟度。

Enjoy your practice! Namaste!


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