拜日式的好處

上個星期我們介紹了拜日式的做法（按此重溫），但拜日式到底從何來並有什麼好處呢？

古印度人，就像所有其他的古代文明，都對大自然的事物充滿敬畏的心。拜日式就是他們對太陽的崇拜，以十二個式子配合頌唱，朝著太陽的方向做的禮拜。但這些動作卻不僅僅是一種儀式，它們更是一種可貴的強身健體的秘笈。

它的功效被後來的瑜伽練習者所推崇，即使你完全沒有宗教信仰或所信奉的有所不同，也可以練習這套動作，只要你知道這些動作的好處是什麼。

整套十二個動作的練習，持續每天練習不僅可強身健體，配合呼吸練習還可淨化呼吸系統及放鬆我們的心靈。

當中某些代表性的動作如：

功效：有效伸展及強化大腿及背部肌肉

功效：強化手臂，核心及大腿肌肉，同時伸展肩膀及大腿筋，更可促進血液循環

功效：可擴展胸腔，放鬆肩膀及頸部。並提升背部的柔軟度。

Enjoy your practice! Namaste!

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