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修習瑜伽七年,生活中已不能沒有一天不練習。 樂天知命,慢活是我的座右銘


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若瑜伽練習後受傷了,該怎麼辦?

標籤瑜伽  2017-10-30 10:46
不論什麼活動,若做得不適當,也會有受傷的可能。尤其是大部份練習瑜伽的同學都是在一個大課室,跟數十名同學一同練習,若只有一個導師實在很難確保所有同學都把動作做得妥當。

因此,十分建議同學們練習過後多留意自己身體狀況。一般人練習過後都會有肌肉疼痛的感覺,但若某部位的疼痛感超過4至5日,就代表你的身體可能在練習時不小心受傷了。那麼,請注意以下三點:

1. 請讓受傷的部位好好休息 - 千萬不要在已經受傷的地方再加以伸展,否則小的問題可能會被拉展成更嚴重的撕裂!

2. 熱敷 - 可促進局部循環,提升組織自癒能力,也有減輕痛楚的功效。

3. 諮詢導師意見 - 導師能提供更專業的意見,讓同學們了解自己受傷的情況,也能針對問題給予一些紓緩的式子練習。

最後再一次提醒各同學,若不想那麼容易受傷,熱身練習是十分重要的。若不幸受傷了,便要好好檢視一下受傷的原因,好讓下一次能夠避免同樣的問題。

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