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修習瑜伽七年,生活中已不能沒有一天不練習。 樂天知命,慢活是我的座右銘


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生理期應否做瑜伽?

標籤瑜伽  2017-10-20 12:47
對於生理期應否做瑜伽,坊間一直有很多不同的說法。筆者覺得,在生理期時十分適合練習瑜伽,只是要注意練習的內容。若能適當地選擇練習的動作,更能幫助來經的時候更加順暢。

注意1:不可倒立
任何令盤腔倒轉的動作都不適宜在生理期練習(下狗式並不屬於倒立的動作),因血會往子宮內流,有可能導致排經不順,甚至腹痛的問題。

注意2:避免過於劇烈的練習
在生理期時,女性的身體其實很需要休息和調養,過於劇烈的練習可能會為身體造成負擔。除非有些人已經很習慣強度的練習,否則還是溫和的練習更為有效。

注意3:多做紓緩、伸展性練習
這類型的練習有助消除水腫,紓緩經痛。可多選擇一些扭腰及下半身伸展的動作,如單腿前彎式,或半魚王式等等。

最後,不論練習前後,都應補充足夠的水份,也可幫助排毒以及消除水腫!

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