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修習瑜伽七年,生活中已不能沒有一天不練習。 樂天知命,慢活是我的座右銘


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早上、中午、晚上?應該什麼時候練習瑜伽?

標籤瑜伽  2017-10-12 10:47
很多人都有一個疑問:到底一天中什麼時候最適合練習瑜伽?
其實不論什麼時間練習都有不同的好處,因此應該好好配合自己的生活作息安排練習的時間。

早上練習的好處
清晨時,若能空腹練習可提升練習的效果。(參考上篇:上課前後到底應否進食呢?)早上練習也能為一天帶來活力!建議可多練習拜日式,流動的練習有助喚醒身體及腦袋!

中午練習的好處
下午是人體激素、力量及各種反應最佳的時刻,體溫也比早上時較高,練習時可達到身體最佳的狀態,也比較不容易受傷。可嘗試較激烈,強度較高的練習!

晚上練習的好處
很多都巿人都有失眠的問題,大多的成因是壓力過大,精神緊張。晚上練習可讓身心都放鬆,建議多做冥想及呼吸的練習,也可配合輕鬆的拉筋動作讓疲倦的肌肉得到放鬆!

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