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修習瑜伽七年,生活中已不能沒有一天不練習。 樂天知命,慢活是我的座右銘


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倒立的好處

標籤瑜伽  2017-10-04 12:13
自從學會倒立後,幾乎每天我都會做不同的倒立練習。對很多不熟悉瑜伽的人來說,倒立大概是一樣很神秘的事情,到底它有什麼好處?


1. 強化身體 - 倒立可鍛煉我們肌肉及韌帶,減低日常意外受傷的機會。
2. 維持身體的柔軟度 - 要做到倒立須有柔軟的筋骨,定時練習有助保持身體柔軟。
3. 改善背痛及美化體型 - 強化及伸展身體可達到改善背痛及美化體型的較果。
4. 增加血液循環 - 當我們倒立時,可增加流到大腦的血液,並帶來氧氣及養份。
5. 減低失眠的問題 - 血液循環改善了也有助解決失眠的問題。
6. 減壓 - 在我們感到有壓力的時候,身體的肌肉會變得緊張,甚至會有頭痛背痛的問題。有研究指出,倒立可有效伸展身體並達到減輕肌肉疼痛的較果,壓力也會因此下降。

所以,倒立可令我們由內至外都變得健康。但謹記,練習時保持安全,做好熱身準備及事後的伸展保養呢!

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