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修習瑜伽七年,生活中已不能沒有一天不練習。 樂天知命,慢活是我的座右銘


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上瑜伽課前後應否進食?

標籤瑜伽  2017-09-27 09:48
同學們常討論的問題之一:上課前後到底應否進食呢?
答案是:因人而異!


大部份的學派都要求學生練習前後都空腹,尤其清晨空腹練習更佳,但這是需要長期修習以變成習慣的,也很視乎學生個人的體質。若你屬於容易血糖低,會貧血的同學,那麼還是建議練習前一到兩個小時前先進食,然後再進行練習。

空腹的好處
1. 減少身體的負擔,較容易做伸展以及擠壓扭轉的動作;
2. 思緒更清
3. 身體的能量不會只流向消化系統,較容易達到平衡。

練習後也不宜立即進食,建議首先補充足夠的水份,待一至兩個小時後再進食適量的食物。若能進食健康天然的食品,身體會更容易吸收呢!
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