JackieLam

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  • 生日:1月1日
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    修習瑜伽七年,生活中已不能沒有一天不練習。 樂天知命,慢活是我的座右銘
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  • JackieLam 發表了新BLOG 11-20-2017 15:18
    旅行做瑜伽抗疲勞(2):半魚王式
    上星期為大家介紹了一個可在旅途上簡易伸展的動作(重溫:小狗伸展式),主要放鬆肩膊部份。本周的動作半魚王式(Half Spinal Twist)可舒緩腰痛並增強腰間的柔軟度,預防意外
  • JackieLam 發表了新BLOG 11-14-2017 10:25
    旅行做瑜伽抗疲勞(1):小狗伸展式
    旅行時不免舟車勞頓,回到酒店便累得倒頭大睡,第二天醒來總覺得全身肌肉痠痛。一連3個星期我會為大家介紹3組動作,在酒店時即使沒有帶備瑜伽墊,也能簡單進行的練習。本
  • JackieLam 發表了新BLOG 10-30-2017 10:46
    若瑜伽練習後受傷了,該怎麼辦?
    不論什麼活動,若做得不適當,也會有受傷的可能。尤其是大部份練習瑜伽的同學都是在一個大課室,跟數十名同學一同練習,若只有一個導師實在很難確保所有同學都把動作做得
  • JackieLam 發表了新BLOG 10-20-2017 12:47
    生理期應否做瑜伽?
    對於生理期應否做瑜伽,坊間一直有很多不同的說法。筆者覺得,在生理期時十分適合練習瑜伽,只是要注意練習的內容。若能適當地選擇練習的動作,更能幫助來經的時候更加順
  • JackieLam 發表了新BLOG 10-12-2017 10:47
    早上、中午、晚上?應該什麼時候練習瑜伽?
    很多人都有一個疑問:到底一天中什麼時候最適合練習瑜伽?其實不論什麼時間練習都有不同的好處,因此應該好好配合自己的生活作息安排練習的時間。早上練習的好處清晨時
  • JackieLam 發表了新BLOG 10-04-2017 12:13
    倒立的好處
    自從學會倒立後,幾乎每天我都會做不同的倒立練習。對很多不熟悉瑜伽的人來說,倒立大概是一樣很神秘的事情,到底它有什麼好處?1. 強化身體 - 倒立可鍛煉我們肌肉及韌帶
  • JackieLam 發表了新BLOG 09-27-2017 09:48
    上瑜伽課前後應否進食?
    同學們常討論的問題之一:上課前後到底應否進食呢?答案是:因人而異!大部份的學派都要求學生練習前後都空腹,尤其清晨空腹練習更佳,但這是需要長期修習以變成習慣的,也很視
  • JackieLam 發表了新BLOG 09-21-2017 11:02
    瑜伽動作:半月式
    今個星期想為大家介紹的動作半月式 (Half Moon Pose / Ardha Chandrasana),屬於單腳平衡的練習,此動作的難度為中級,初學者想嘗試的話可用瑜伽磚協助。好處:1.  
  • JackieLam 發表了新BLOG 09-07-2017 17:54
    扭轉椅式,你做對了嗎?
    其中一個最常聽到學生的困擾,就是不知道自己的式子動作是否標準。首先,想解釋一下到底為什麼我們需要把動作做好:錯誤的姿勢不但不能有效地強化或伸展身體,持續練習錯
  • JackieLam 發表了新BLOG 08-30-2017 10:27
    享受這一刻的安寧吧──瑜伽課可帶電話嗎?
    機不離身, 是現代人的通病。盡可能的話,上瑜伽課時就把電話先關上吧!好讓繁忙的一天中,能讓自己的心休息一下。曾經到訪過外國的瑜伽教室就貼着溫馨提示:要把手機放在

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