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男人跟女人,誰更容易減肥

標籤女性  2017-05-25 15:07

  做同樣的力量訓練,女性有更高的「脂肪利用率」,女性會使用更多的脂肪,而不是糖原供能。
   
  而男性是在訓練停下來後,脂肪利用率更高,「後燃效應」更強。
  看肌肉
  說到肌肉,姑娘們可能吃點虧。由於生理原因,姑娘們雄性激素只有男性們的二十分之壹,姑娘們練成金剛芭比那樣的難度太大。
  我們都知道身體肌肉含量越高,基礎代謝越高,消耗能量,在無形中也就更多。但這是否就意味著男人更容易減脂?
   
  事實卻不如此。
  雖然女性的總肌肉量,是永遠比不過男性的,但如果做同樣的力量訓練,吃同樣的食物,女性增肌的速度(百分率)和男性,是沒有差別的。
  看飲食
  從肌肉、脂肪來看,男女減重不分上下。那再看看飲食。
  姑娘們好像更喜歡吃甜食。縱使有喜歡吃甜食的男生,但加起來也沒有姑娘們多。
  過多甜食的攝入,容易囤積脂肪啊~~
  

  加上姑娘們還有個生理期。生理期前、生理期期間,總是想吃點好吃的,甜食等。就這樣,壹口口的吃成了胖子~~
  原本就更愛吃甜食的女性,要想減脂效果好,要堅持相對低碳水的飲食。而原本就不愛吃甜食的男性,反而在飲食上可以要求寬松壹點。
  看習慣
  從減肥習慣上來說,姑娘們壹看到自己胖了,會用少吃甚至節食來減肥。或者是瘋狂運動,但是不會持續運動,因為過量運動後很累,壹時半會又不會去運動減肥……
  姑娘們減肥時又會把目標定得太高,或者急於求成。導致反反復復,減負不成功啊。
   
  而男性好像沒有這些顧慮。除非是懶,還有饞。如果下定決心減肥,打持久戰,減肥的效果也會好很多。
  總之
  減肥,男女有別,各有優劣。
  找準自己的優勢,將減肥壹舉擊破。
  當然,還有六字真言:管住嘴、邁開腿。1234



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