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夜晚做完運動應該進食嗎?

標籤運動  健身  減肥  2017-05-12 19:21

#改變靠鍛鍊 #堅持是關鍵

 

食宵夜

 

香港人生活忙碌,令佢地好多時都會係夜晚放工後先得閒做運動。而好多人做完運動後明明有餓嘅感覺但係都因為怕臨訓前食野會肥而捱住餓咁訓。究竟係岩定唔岩?

 

其實,運動後身體能量所餘無幾,此時如果不補充營養不但會令你恢復得更慢,身體缺乏能量時更會分解肌肉組織作為能量來源。而且捱餓入睡會影響睡眠質素,令到飢餓激素數量增加,隔天就會很大機會因饑餓感而食得更多,長期會增加整體卡路里攝取量,而健康的減肥計劃應該是持續且可行的。

 

夜晚運動後可以食啲乜?

睡前不建議進食大量而且高卡路里食物,你可以選擇水果、低糖乳酪、全麥麵包/餅乾、脫脂奶溝麥片、雞蛋等。避免飲用高糖份飲品及進食加工肉類、精製碳水化合物、甜品。


經常話減肥就係要食少啲,但依家又叫我運動後食野?

 

減肥絕非一個挨餓過程,你應該懂得選擇食物並非拒絕食物。控制體脂要懂得選擇低升糖指數的碳水化合物配以優質肉類進食,既能增加飽肚感又能減低總卡路里吸收。

 

大家如果仲有其他運動相關問題不妨話比我地知啦!!!

 


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