高級私人教練Jerry Liu

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一位健身、泰拳、健身球、拉力帶教練、FB page "高級私人教練 Jerry Liu"的版主、亦有為一些網站的運動專欄撰文分享心得和經驗。專業資格:國際註冊體適能教練、高級私人教練、健身球教練、健體泰拳教練、軍訓式代謝訓練法訓練員


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核心訓練的三大類別

標籤核心訓練  訓練  2012-05-19 17:59
核心訓練的三大類別
核心訓練可分為「穩定性」、「活動性」、「協調性」三大類別,
「穩定性」- 讓核心肌肉適當平衡,處於穩定狀態
「活動性」- 讓核心相關關節、肌肉得到適當舒緩,提升活動幅度
「協調性」- 讓核心相關關節、肌肉得到充分合作、順暢,使力量發揮得更強勁。
我們利用核心訓練想將這三項進行強化,從而發揮更大的力量提升運動表現。
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